SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makaron 80g dorsz warzywa Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g olej lniany warzywa Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-06-08 05:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatyne wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    powiec kledze ze to juz nie 19 wiek i niech wybierzez cos z firmy SAN, SNI, BSN < NUTRABOLIC a nie bedziesz zalowal olej olimpy treki itd bo w wiekszosci shit a promocje z alegro sa dla kafarow 100kg co zaa 5 pak zrobia jeszcze 10kg czystej masy hehe a tak serio to wybierz cos z tych firm co napisalem na poczatku a za efekty jesli bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2006-01-08 22:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pod korektor

    Post
    Trening w domu

    OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x - WYWAL, ZAMIAST WRZUĆ MARTWY CIĄG (NA ZMIANĘ Z PRZYSIADAMI) ORAZ ŁYDKI 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x (OLAŁBYM ZAMIENIANIE, I WYBRAŁ JEDNO) 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-01-15 12:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba jaki suplement?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko: Białka jaj, kurczak, wołowina, indyk, chudy twaróg. Węglowodany: Ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty, Płatki owsiane, Tłuszcze: Olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Tak z głowy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-09 19:14:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2014-06-09 19:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-09-24 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Dieta' do ogarnięcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczy (ok 100g ale zdrowych, tj przewaga nienasyconych) Zmniejsz węgle do około 180-200g. Po treningu musi być źródło białka. Na noc dodaj tłuszczy np oliwa z oliwek, olej lniany. Rozłóż sobie to wszystko na 6 posiłków, bo jesz za wcześnie ostatni. Na ostatni czyli tam bd koło 21 czy jak wolisz daj mało chleba albo w ogóle i dodaj [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2011-11-26 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta 100 mg ed

    Post
    Doping

    [...] nafaszerowanego dzika. Jeśli nie rośnie siła na 99 % źle trenujesz. Jeśli zależy ci na kulturystycznym wyglądzie siła nie ma żadnego znaczenia, jeśli chcesz np: ciskać 200+ olej kulturystykę, wskocz do działu unseròw ktòrzy tym się zajmują i zagłębiaj się w temat. Niestety podczas rozwijania tej siły wygląd będzie Ci się pogorszał Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2017-02-16 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolongatum a badania

    Post
    Doping

    Zalezy skad masz ten testosteron. Prolo wyciagane wlasnorecznie z apteki czuc bardzo mocno i dzialanie jest na tyle specficzne ze ciezko by bylo to pomylic z czym innym a czuc juz w 2tygodniu. Natomiast jesli chodzi o prolo ktore lata po pl to tam chba sam olej siedzi Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-17 20:37:12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-03-17 20:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam male pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-09-01 17:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa nie idzie. Pomozcie:*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30739kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-02-03 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro zalezy ci na przyroscie, to definitywnie za malo masz zamiar jesc. przede wszystkim brak zdrowych tluszczy, dodaj weglowodany po treningu. olej roslinny zamien na oliwe z oliwek ;] pozdrawiam. Zmieniony przez - donalt w dniu 2010-03-18 15:31:25

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-03-18 15:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA KALORII.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4000, zobaczysz, jak szybko Ci się odechce. Obczaj posty podwieszone działU Junior, wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze i jedz wedle niego, 5, 6 posiłków, ale żadne tosty, słoneczniki, mrożonki. I więcej zdrowych tłuszczy: orzechy, wiórki, oliwa, lniany, olej rzepakowy, tłuste ryby. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-13 21:49:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-11-13 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diata dla 64 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze śniadania wywal ten sok i dodaj jajka. Z 3 posiłku wyrzuć sok i dodaj jakiś olej. Ten posiłek przed treningiem skasuj i dodaj np. paczkę ryżu i jakieś białko i to samo po treningu. Kolacja niech się nie składa z samych węgli!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-01-26 11:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z woda czy mlekiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zależy ile czau zajmuje Ci powrót z siłowni do domu. Jeżeli jesteś w stanie zjeść do 30-40min po treningu to olej WPC zjedz od razu po ewentualnie jakiegoś banana i po 30-40min pełnowartościowy posiłek. Jednak jeśli powrót do domu lub jakieś inne sprawy powodują że posiłek jesteś w stanie zjeść dopiero po ok. godzinie lub więcej to po siłowi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2009-06-23 12:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2) rano dodaj jakieś białko: jajko, twaróg (ale lepiej jajka) ponieważ to białkiem zabijasz katabolizm a nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się wchłania bardzo długo w połaczeniu z oliwa co jest bardzo pozytywne poniewaz tu masz okres gdzie nie jesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-10-08 17:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W trakcie liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty - nie po obróbce termicznej. Osobiście nie wyobrażam sobie jadać jogurt naturalny z jednym jajkiem, posiłek wysoce ubogi odżywczo jak i smakowo kiepski, zrewiduj to. Olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany w szklanej, ciemnej butelce. Produkty zasobne w kwas tłuszczowe omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2017-04-13 11:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadź jeszcze raz produkty przez obróbką a nie po niej. Zdecydowanie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy, wiórki, masło, wieprzowina, tłuszcze z nabiału np masło klarowane. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-13 14:58:46

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2017-04-13 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lolek - małolat Ci nabluzgał od fleta a Ty z nim gadasz? Olej te jego witki i niech zeżre wszystko na raz i *** z nim. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2004-01-25 12:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. wegle - ok.100g, białko - ok.35-50g, tłuszcze - ok.10-20g(najlepiej żeby był to Olej MCT, lub oliwa z oliwek dodana do sałatki). Posiłek zjedz po 20-40min (w zaleznosci od sytuacji jak tam sobie chcesz oby nie za pozno) 2. sp80 dodaj do kreatyny i carbo. 3. może - ale gainer nigdy nie zastapi ci posiłku z naturalnych składników. Dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-07-28 10:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli nie lubisz oliwy to orzechy włoskie lub laskowe , pestki z dyni , słonecznik , albo olej lnianyy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-10-12 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)